Ruhe finden, bevor du reagierst

00:00:00: Es wird laut, es wird schnell.

00:00:02: Ich kriege von allen Seiten und plötzlich ... biiiiiii... Als wäre ich nicht mehr da!

00:00:12: Als wär' ich nicht im Hier-und-Jetzt.

00:00:15: Das ist mir alles zu viel geworden.

00:00:21: Ich setze mich hin Und schau meine Sanduhr an Die ich umgedreht habe.

00:00:35: Jedes kleine Sandkorn verwind durch das Loch So wie wir jeden Tag, vierundzwanzig Stunden haben.

00:00:45: Die durch unsere Fingerwesen.

00:00:49: Je älter wir werden, desto schneller vergehen die Zeit ist so schneller wissen wir wann der nächste Monat ist.

00:00:56: So schneller ist das Jahr um jeder tag es um jede stunde ist schneller um all das.

00:01:02: Wir sehen es an unseren Kindern in unserem Gesicht und unserer Haut an allem sehen wir es verrinnt, doch um hier und jetzt zu sein.

00:01:14: Herzlich willkommen!

00:01:16: Eine neue Folge von mir, Katharina Höchheimer.

00:01:19: Es geht um das Thema Erwartungen.

00:01:24: Ich bekomme einen Anruf ich fühle mich überfordert, ich atme und plötzlich wird mir bewusst wenn alles möglich ist warum mache ich es dann nicht einfach?

00:01:42: Ich schaue mir meine Sanduhr an.

00:01:47: Die Sanduher ist die liegende Acht, sie ist der Inbegriff der Unendlichkeit – du kannst sie so oft umdrehen wie du möchtest!

00:01:57: Doch weiß ich, wie viel Sand schon durch meine Sandur gelaufen Sanduhr.

00:02:18: Deshalb, lieber Hörer, gebe ich dir das als kleines Tool mit!

00:02:21: Kaufe dir eine kleine schöne Sandur die dir gut gefällt, denn immer wenn du dich nicht im Hier und Jetzt wieder findest sondern in der Vergangenheit oder in der Zukunft – die dramatischsten Szenen des Kinodahnes bewusst seien es dir darstellt.

00:02:42: In dem Moment dürfen wir ankommen bei

00:02:45: uns.".

00:02:46: Und einfach nur sein, im Moment sein.

00:02:50: Ohne Erwartungen!

00:02:52: Denn im Wort erwartung steckt Warten drin.

00:02:57: Im Moment ist hier alles in Ordnung.

00:03:02: Also schau dir die Sanduhr an wie jedes Körnchen durchfällt.

00:03:07: Atme dreimal ein Halte zwischen den Ohren sechs Mal den Atem und vergesst nicht, das Ausatmen acht mal über den Beckenboden.

00:03:20: Und schau die Sanduhr an.

00:03:22: Komm bei dir an!

00:03:23: In diesem Moment muss nichts sein.

00:03:26: Niemand erwartet was von dir.

00:03:29: Fühl einfach.

00:03:30: Was spürst du?

00:03:31: Was hörst Du?

00:03:32: Was riechst

00:03:33: du?!

00:03:34: Was siehst du?

00:03:36: Das nimmst du wahr.

00:03:38: Nietzsche sagt da einmal Wir sind alle Tiere.

00:03:45: Wir glauben, wir sind das intelligenteste Tier und doch sind wir das dümmste!

00:03:52: Denn wir haben vergessen was alles möglich ist denn die Tiere lassen sich nicht von ihrem Geister oben ablenken.

00:04:03: Das einzige den einzigen Vorteil den wir haben ist dass unser Kopf da permanent rumdreht.

00:04:09: Wir machen uns Gedanken über Dinge, die noch nicht passiert sind oder wir machen unsere Gedanken über Sachen aus der Vergangenheit, die wir nicht mehr ändern können.

00:04:19: Statt im Hier und Jetzt eine Entscheidung zu

00:04:21: treffen.".

00:04:23: Und so sagte Nietzsche, Fische haben vielmehr Möglichkeiten als wir sie spüren – die Seiten, die Frequenzen alles!

00:04:34: Adler können viel besser sehen als wir, Hundeviel besser riechen Krähen können hören über viele Kilometer hinweg.

00:04:46: All das können wir nicht!

00:04:49: Aber wir sind so lächerlich und glauben, Wir sind die besten nur weil wir permanent einen Kopf haben der uns den ganzen Tag Bullshit erzählt.

00:04:59: Das ist das was ich mir in den schlimmsten Momenten meines Lebens vorhalte.

00:05:04: Und dann stelle ich mir die Frage Die ihr alle kennt von mir Ist jemand ums Leben gekommen?

00:05:09: Nein Okay, alles andere kann ich lösen im Hier und Jetzt.

00:05:15: Und damit ich Ruhe kriege, schaue ich meine Sanduhr an Stück für Stück.

00:05:20: Du musst jetzt nichts sage ich mir ganz bewusst!

00:05:24: Du musst gar nix.

00:05:25: Katarina du musst jetzt bei dir ankommen und atmen.

00:05:30: drei mal ein sechsmal halten achtmal ausatmen.

00:05:36: du bist hier.

00:05:39: Ich stelle meine Füße bewusst auf den Boden, verankere mich mit Mutter Erde und öffne mich dem höchsten Göttlichen selbst.

00:05:47: Denn Gott hilft immer!

00:05:51: Dabei du musst dran glauben – es ist immer für dich da.

00:05:57: Ihr kennt alle diese Situationen.

00:05:59: Es passiert irgendwas.

00:06:00: Ein Gegenstand fällt rundherzer, bricht zerberstet, etwas was jemand anders viel bedeutet hat oder sogar dir.

00:06:08: ein Kinn fällt hin und weint, ein lautes Geräusch.

00:06:13: Ein Unfall, einen Knall... ...ein Anruf in der Stille.

00:06:20: Plötzlich ist kein innerer Dialog mehr möglich, kein Denken mehr möglich!

00:06:25: Es gibt diese drei Möglichkeiten, in denen unser Hirn sofort anfängt zu unterscheiden.

00:06:31: Freezen?

00:06:32: Starre?

00:06:33: Flucht?

00:06:34: Angriff?

00:06:35: Was is

00:06:35: jetzt?!

00:06:38: Kein Denken möglich.

00:06:39: Das Orchester hat Pause, der Dirigent hält an!

00:06:44: Es wird nur gehandelt.

00:06:46: jetzt und in diesem Moment zu atmen um Sachebene im Emotional-Ebene zu teilen ist dein bzw mein Gamechanger an dem ich dich gerne teilhaben lasse.

00:07:05: Kein innerer Dialog möglich, was in der Vergangenheit in der Zukunft wie auch immer.

00:07:10: In dem Moment musst du handeln!

00:07:13: Und das weißt Du auch und leider machen wir das viel zu selten Denn die Natur hat es super eingerichtet.

00:07:20: Es ist bei uns als Urfolg verankert Starre Fluchtangriff Wir kennen es aber wir nehmen's kaum.

00:07:30: Stattdessen machen wir uns einen Drama aus Dingen, die passieren könnten von denen wir keine Ahnung haben weil wir gar nicht Fachexperten auf dem Gebiet sind.

00:07:40: Also mein guter Tipp Atmen eine Sanduhr hinstellen und bei dir ankommen Wenn alles möglich ist.

00:07:52: wie hättest du den Ausgang dieser Situation dann?

00:07:56: Dann kannst, das kannst du nur dann wenn Du Verantwortung für deine Gedanken übernimmst.

00:08:01: Wenn Du zu deinem Urinstink zurückkommst und wieder feststellst ah ich habe es ja alles in der Hand.

00:08:09: Ruhe ist der Moment im Hier-und Jetzt.

00:08:15: Ruher ist das was eintritt.

00:08:19: Wenn du nicht sofort reagierst agierst.

00:08:23: Nicht jeden Anruf nimmst nicht jede vermeintlich wichtige Nachricht, jeder Antwort gibt es die dir auf der Zunge liegt.

00:08:35: Ohre ist das was resilient macht im hier und jetzt verweilen den Moment ausnutzen einfach nur atmen da sein für dich für dein inneres Kind in dem moment in dem du handeln möchtest.

00:08:59: frage dich warum handelst du so?

00:09:02: Für wen handelts du so?

00:09:04: Wie möchtest du gefallen?

00:09:07: Und dann lass ein bisschen Zeit vergehen.

00:09:11: Zeit, die dir letztendlich den Gewinn bringt.

00:09:18: Zeit ist der Vorsprung, den Menschen haben, die atmen zwischen ihren Aktionen.

00:09:30: Zeit bringt Erfolg – nicht alles braucht sofort eine Antwort.

00:09:36: Klären uns sofort!

00:09:38: So schnell wird entschieden.

00:09:40: Aber nicht alles, was schnell ist, ist gut.

00:09:45: Denn oft ist Zeit der Game-Changer den du brauchst.

00:09:49: Ware Stärke zeigt dich oft leise in dem Moment, in dem du nicht zurück schießt In dem Moment in dem Du bist, indem du einfach nur bist.

00:10:00: Indem du dich verankerst und bei dir im Herzen bist und dich ganz instinktiv fragst, warum würde ich jetzt so handeln wie ich habe?

00:10:08: Es nimmt dir keine Zeit.

00:10:10: Das gibt dir Zeit!

00:10:12: Einfach nur bei dir sein.

00:10:15: Atmen im Jahr und Jetzt.

00:10:16: Der Moment in dem du nicht aus Krankung handelst.

00:10:20: Der moment in dem Du handelts nicht um zu Handeln.

00:10:26: Aus Zeitdruck... ...aus Verantwortung.

00:10:34: ganz bewusst für dich nicht gegen andere Grenzen setzt.

00:10:40: In dem Moment kommst du in deine größte Stärke, dein größtes Potenzial und das Ergebnis wird so sein wie du es dir vorstellst.

00:10:51: Ruhe ist nicht alles zu stoppen!

00:10:54: Ruhe isst Deine Führung zu behalten wenn Du glaubst eine Führungs entgleitet Dir.

00:11:01: Ruher Deine Grenze zu spüren und dann zur Handeln.

00:11:13: Ruhe ist mit klarem Wort, zu kommunizieren was gerade ist.

00:11:21: Das schaffst du nicht aus der Emotion heraus.

00:11:23: das schaffs du rein aus der Ruhe heraus Aus dem ihm hier und jetzt sein raus aus den Erwartungen anderer, dass er warten von dir.

00:11:42: Du wartest im Moment um dann zu

00:11:47: handeln.".

00:11:48: Und wenn

00:11:48: du ab heute davon ausgehst ein etwas Schlimmes passiert das alles nur ein Zeichen deiner Erwartung ist und du das Warten in dem Wort Erwartung positiv für dich nutzt, indem du Ruhe reinbringst damit dein Kopf sich öffnen kann für eine sichere Landung.

00:12:07: Dann wird dein Leben schön – egal

00:12:09: was Schreckliches da

00:12:10: draußen passiert ist!

00:12:11: Denn Du schaffst es durch das Waten der Erwartungen, Ruhe in Dein Seem zu bringen.

00:12:17: Es ist in Sach-Ebene und Emotionalebene zu trennen.

00:12:21: Die Emotionen dürfen sein, aber sie dürfen niemals das Steuer übernehmen.

00:12:27: Deswegen die Ruhe.

00:12:29: Plane die Ruher ein, setze dich, erde dich und dann kommst

00:12:33: du in dein

00:12:34: volles Potenzial!

00:12:35: Das ist das was ich mir für Dich so sehr wünsche denn dann wirst Du wieder riechreich und dieses Reichsein wird völlig unterschätzt.

00:12:48: in unserer heutigen Zeit.

00:12:51: Das ist nämlich viel mehr wert als Gold, Geld und Reichtum.

00:12:57: Denn es der innere Reichtumm, der dazu führt dass du glücklich bist.

00:13:04: Glück ist dann wenn man im Hier-und Jetzt lebt weil sich ankommt und nicht emotionsgesteuert handelt sondern

00:13:16: aus der Ruhe

00:13:17: aus dem Bewusstsein heraus.

00:13:20: Mein Wunsch an dich, dass du wieder wie ich wirst.

00:13:25: Reich!

00:13:27: Und

00:13:28: wenn Du davon noch mehr haben möchtest, komm gerne zu uns in den Golden Circle Denn das ist eine Community

00:13:34: die

00:13:35: definitiv ein bisschen über den Tellerrand

00:13:38: hinaus denkt.

00:13:40: Sei offen

00:13:41: für Neues.

00:13:43: Komm und besuchen.

00:13:44: Ich würde mich freuen Dein Katarina Höchner.